Onze spijsvertering kan soms weleens een boost gebruiken. We zijn tenslotte niet allemaal van die diehards die alleen maar healthy eten. Het is niet erg om af en toe eens te genieten van een big ass hamburger of een reep Tony’s. Maar it’s all about the balance. Daarom leggen we vandaag wat meer focus op onze spijsvertering. Deze heeft het tenslotte zwaar te verduren met al het eten wat je dagelijks naar binnen werkt.

Wist je dat de vertering van eten wel tot 48 uur kan duren? Vet eten doet er veel langer over om verteerd te worden, dan bijvoorbeeld producten met veel suiker. Daarom is het belangrijk om de suikers (koolhydraten) die je binnenkrijgt op een dag goed te verdelen. Zo zorg jij voor een happy spijsvertering. Nog meer weten? Lees snel verder voor 5 lifehacks die de spijsvertering kunnen bevorderen.

#SPICE UP YOUR FOOD

Er zijn een aantal kruiden die de spijsvertering op gang kunnen brengen. Zo kunnen kardamon, kaneel, kruidnagel, munt en gember de spijsvertering bevorderen. Kaneel is heel gemakkelijk toe te voegen aan een healthy smoothie, je dagelijkse havermoutje of als toevoeging in je yoghurt. Ook zou je gember toe kunnen voegen aan je smoothie of water om er een spicy tintje aan te geven. Spice up that food.

Lees ook: De grootste fabels over afvallen

#VEZELS

Voor een goede spijsvertering zijn vezels misschien nog wel het allerbelangrijkst. Ze zorgen voor een goede werking van je darmen en indirect dragen ze ook nog eens bij aan het voorkomen van overgewicht! Ze vullen namelijk goed en bevatten daarbij veel belangrijke voedingsstoffen. Vezels zitten veel in volkoren producten zoals volkorenbrood, -pasta, zilvervliesrijst, -graanproducten. Maar ook in groenten, fruit, aardappelen en peulvruchten.

#WATER DRINKEN

Ook is het belangrijk om genoeg water te drinken. Drink je te weinig, dan gaan al die vezels zich ophopen in je darmen. Shocking! Daarnaast zorgt voldoende drinken ervoor dat de afvalstoffen uit je voeding beter worden afgevoerd. Zo behoud je een mooiere en meer stralende huid.

# BREAKFAST LIKE A KING

We kunnen het niet vaak genoeg zeggen, maar het blijft toch waar: sla nooit je ontbijt over. Ook voor de beste werking van de spijsvertering is het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag. ’s nachts staat de vertering op een laag pitje. Wanneer je de volgende morgen ontbijt met genoeg vezels komen je darmen weer in actie. Daarbij zorgt goed ontbijten ervoor dat je later op de dag minder trek hebt in ongezonde dingen. En je hebt natuurlijk voldoende energie nodig om de rest van de dag te kunnen knallen.

#BEWEGEN

Tot slot: bewegen. Door voldoende te bewegen blijven ook je darmen in beweging. Daardoor doen ze hun taak beter en zit jij lekkerder in je vel. Geef toe, nadat je jezelf eens goed in het zweet hebt gewerkt met die intensieve work-out voel je je toch veel beter? Your body does too.